sciezkazdrowia

Witaj na blogu poradni dietetycznej Ścieżka Zdrowia!

  • Start
    Start Tu znajdziesz wszystkie wpisy znajdujące się na stronie.
  • Kategorie
    Kategorie Lista wszystkich kategorii na blogu.
  • Tagi
    Tagi Lista wszystkich tagów na blogu.

Dieta śródziemnomorska - najzdrowsza w Europie!

Dodany przez w w Popularne diety
  • Font size: Larger Smaller
  • Wyświetleń: 2513

Dieta śródziemnomorska nie jest jakimś specyficznym programem dietetycznym, lecz zbiorem nawyków żywieniowych, które są tradycyjnie stosowane przez mieszkańców regionu śródziemnomorskiego. Dlaczego są one tak korzystne dla naszego zdrowia?

dieta srodziemnomorska

 

W każdym z około 16 krajów sąsiadujących z Morzem Śródziemnym zwyczaje żywieniowe zmieniają się nieco w zależności od kultury, tła etnicznego i religii, ale jest również pewna liczba cech wspólnych dla nich wszystkich, i są to:

 

  • wysokie spożycie owoców, warzyw, ziemniaków, fasoli, orzechów, nasion, chleba i innych produktów zbożowych,
  • stosowanie oliwy z oliwek do gotowania i przyrządzania potraw,umiarkowane spożycie ryb i niskie spożycie mięsa czerwonego,

 

  • niskie do umiarkowanego spożycie serów pełnotłustych i jogurtów,umiarkowane spożycie wina, zwykle w czasie posiłków,

 

  • bazowanie na lokalnych, sezonowych, świeżych produktach.


Co możemy zyskać stosując ten model żywienia? Badania dowodzą, że dieta śródziemnomorska powoduje:

 

  • redukcję śmiertelności ogółem z różnych przyczyn o 9%
  • zmniejszenie śmiertelności z powodu chorób sercowo-naczyniowych również o 9%
  • zmniejszenie liczby nowych incydentów i śmiertelności z powodu nowotworów o 6%
  • redukcję nowych zachorowań na chorobę Parkinsona i chorobę Alzheimera aż o 13%.


Programy żywieniowe w Poradni Dietetycznej Ścieżka Zdrowia opierają się na założeniach diety śródziemnomorskiej. Największą jej zaletą jest to, że poza działaniem prozdrowotnym jest bardzo smaczna i urozmaicona. Po obniżeniu jej kaloryczności można ją wykorzystać jako dietę odchudzającą, a po osiągnięciu właściwej masy ciała powoli zwiększać wartość energetyczną, żeby potem móc stosować ją przez całe życie.

 

 

Oceń ten wpis.:
  • Nie dodano jeszcze żadnego komentarza.

Dodaj komentarz

Gość sobota, 27 luty 2021
Download Freewww.bigtheme.net/joomla Joomla Templates Responsive

Skontaktuj się z nami

Ścieżka Zdrowia

Zadzwoń lub napisz