Dziś pomysł na szybkie i pożywne śniadanie. Banany są doskonałym źródłem energii, mleko dostarczy nam cennego wapnia, a kasza zapewni sytość na długo. Takie śniadanie sprawi, że w ciągu dnia nie będziemy mieć ochoty na niezdrowe przekąski, takie jak słodycze. Kaszę jaglaną można ugotować dzień wcześniej, wtedy przyrządzenie koktajlu zajmie nam dosłownie 3 minuty.

Koktajl bananowy z kasza jaglaną 256 kcal/porcja

Składniki: (ilość na 3 porcje)

• 2 banany średnio dojrzałe

• 2 szklanki mleka 2 %

• 0,5 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej

• 1 łyżeczka miodu psszczelego (osoby na diecie odchudzającej mogą go pominąć)

• 1 kostka gorzkiej czekolady do dekoracji

Sposób przygotowania:

Do miksera wrzucić: banany, ugotowaną na wodzie i ostudzoną kaszę jaglaną. Dolać mleko i miód. Wszystko dokładnie zmiksować. Przelać do wysokich szklanek, udekorować startą czekoladą i od razu podawać.