Odchudzanie i redukcja masy ciała
Kontrolowana redukcja bez głodówek i efektu jo-jo. Zaczynamy od analizy składu ciała, żeby tracić tłuszcz, a nie mięśnie.
Dowiedz się więcejWejdź na swoją ścieżkę zdrowia — dietetyk Legnica i Jawor
Poradnia Dietetyczna Ścieżka Zdrowia prowadzi mgr Magdalena Łojko. Indywidualne plany żywieniowe, analiza składu ciała i opieka dietetyczna — od 2012 roku, bez głodówek i efektu jo-jo. Pacjenci poradni zgubili łącznie ponad 10 102 kilogramy.
Talerz zamiast diety-cud
Jadłospis układany indywidualnie na podstawie analizy składu ciała — zero suplementów-cud, 96 artykułów rzetelnej wiedzy na blogu.
Umów pierwszą wizytę
14
lat praktyki dietetycznej
10 102
kilogramy zgubione przez pacjentów
96
artykuły na blogu poradni
2
gabinety — Legnica i Jawor
Czym się zajmujemy
Dietetyka, która trzyma się rzeczywistości
Zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze jest indywidualne. Różnimy się metabolizmem, składem ciała, wiekiem, stanem zdrowia i trybem życia — dlatego każdy jadłospis powstaje od zera.
Diety w chorobach dietozależnych
Insulinooporność, cukrzyca, nadciśnienie, choroby tarczycy, refluks, zespół jelita drażliwego — jadłospis dopasowany do rozpoznania i leczenia.
Dowiedz się więcejŻywienie w ciąży i podczas karmienia
Bezpieczne pokrycie zwiększonego zapotrzebowania na energię, żelazo, jod, wapń i DHA — bez restrykcji, które szkodzą.
Dowiedz się więcejAnaliza składu ciała
Pomiar na aparacie Juwell Medical Body Explorer: tkanka tłuszczowa, mięśnie, woda wewnątrz- i zewnątrzkomórkowa, podstawowa przemiana materii.
Dowiedz się więcejDieta online
Pełny, indywidualnie ułożony jadłospis bez wychodzenia z domu — dla osób spoza Dolnego Śląska i tych, którym nie po drodze do gabinetu.
Dowiedz się więcej
O poradni
Ścieżka Zdrowia powstała z pasji do dobrego jedzenia
Misją poradni jest rozpowszechnianie wiedzy o racjonalnym żywieniu jako stylu życia — takim, od którego zależy samopoczucie i stan zdrowia. Chcemy pokazać, że dieta nie musi wiązać się z brakiem smaku, monotonią i uczuciem głodu.
Podstawowe wartości, którymi kierujemy się przy układaniu programów żywieniowych, to otwartość, zrozumienie i poznanie preferencji smakowych oraz indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Bo najlepsza dieta to ta, którą naprawdę da się stosować.
- mgr Magdalena Łojko — absolwentka studiów podyplomowych na kierunku Dietetyka w Wyższej Szkole Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu.
- Każdy jadłospis powstaje indywidualnie — nie generujemy diet automatycznie.
- Współpraca oparta na pomiarach, nie na domysłach.
Jak pracujemy
Cztery kroki od pierwszego telefonu do trwałej zmiany
Kontakt i termin
Dzwonisz lub piszesz. Umawiamy spotkanie na konkretną godzinę — bez kolejek i czekania w poczekalni.
Wywiad i pomiar
Rozmawiamy o Twoim trybie życia, zdrowiu i kuchni. Wykonujemy analizę składu ciała, żeby wiedzieć, od czego startujemy.
Plan żywieniowy
Dostajesz jadłospis z gramaturą, listą zakupów i zamiennikami — dopasowany do Twoich preferencji i grafiku.
Kontrola i korekta
Na wizytach kontrolnych sprawdzamy efekty i korygujemy plan. Między spotkaniami jesteśmy dostępni mailowo i telefonicznie.
Opinie pacjentów
5,0 w Google
Wszystkie opinie pochodzą z publicznego profilu poradni w Mapach Google.
★★★★★
„Polecam to miejsce. Żałuję, że wcześniej nie trafiłam do pani Magdy, ale lepiej późno niż wcale. Znajomi mnie nie poznają, schudłam 10 kg w ciągu 3 miesięcy. Bez stresu, bez głodowania. Dużo się przez ten czas nauczyłam i wiem, co robić, by być zdrowa i szczupła przy okazji."
★★★★★
„Polecam, najskuteczniejsza dieta jaką miałam. Jednorazowy koszt, produkty dobrane indywidualnie pod smak, niedrogie, proste i szybkie posiłki."
★★★★★
„Super, polecam!"
Bezpłatne narzędzia
Policz, zanim przyjdziesz
Siedem kalkulatorów, które dają orientacyjny obraz sytuacji. Nie zastąpią konsultacji, ale dobrze przygotują do rozmowy.
Kalkulator BMIWskaźnik masy ciała z interpretacją wyniku
Zapotrzebowanie kalorycznePPM i CPM wg wzoru Mifflin-St Jeor
Wskaźnik WHRTyp sylwetki i ryzyko metaboliczne
MakroskładnikiRozkład białka, tłuszczów i węglowodanów
Zapotrzebowanie na wodęIle realnie powinieneś pić dziennie
Wszystkie kalkulatoryZobacz pełną listę narzędzi
Gabinety
Przyjmujemy w Legnicy i Jaworze
Gabinet macierzysty w Legnicy oraz gabinet w Jaworze — w przychodni NZOZ KORMED.
Legnica
ul. Tarasa Szewczenki 9a/1
59-220 Legnica
poniedziałek – piątek, po umówieniu telefonicznym
Szczegóły gabinetuJawor
ul. Dmowskiego 9, NZOZ KORMED, gabinet 12
59-400 Jawor
czwartki, 16:00 – 19:00
Szczegóły gabinetu
Cennik
Przejrzyste ceny, bez ukrytych kosztów
Analiza składu ciała jest wliczona w cenę pierwszej wizyty i wizyt kontrolnych.
Pierwsza wizyta
80 zł
Pełna diagnoza wyjściowa: wywiad żywieniowy i zdrowotny, analiza składu ciała, omówienie dotychczasowego sposobu odżywiania i ustalenie realnego celu.
- Wywiad żywieniowy i zdrowotny
- Analiza składu ciała (Juwell Medical Body Explorer)
- Weryfikacja aktualnej masy ciała
- Omówienie celu i planu współpracy
Wizyta kontrolna
50 zł
Sprawdzenie efektów, korekta jadłospisu i odpowiedzi na pytania, które pojawiły się w trakcie.
- Ponowna analiza składu ciała
- Porównanie wyników z pomiarem wyjściowym
- Korekta planu żywieniowego
Dieta 7-dniowa
120 zł
Program żywieniowy na 7 dni — dobry sposób, żeby sprawdzić, czy taki styl jedzenia Ci odpowiada.
- 7 dni jadłospisów
- Lista zakupów
- Przepisy z gramaturą
Blog
Wiedza, przepisy i konkrety
Artykuły pisane w poradni — o składnikach odżywczych, dietach leczniczych i o tym, jak jeść dobrze bez wyrzeczeń.
Insulinooporność — jak wygląda dieta, która naprawdę działa
Dieta przy insulinooporności to nie lista zakazanych produktów, tylko powtarzalna struktura posiłku, deficyt energetyczny i ruch. Wyjaśniamy, co realnie zmienia wyniki.
Czytaj dalej
Dieta w cukrzycy typu 2 — zasady, które warto znać
Dieta w cukrzycy typu 2 to nie lista zakazów, tylko kilka decyzji powtarzanych codziennie: ilość i jakość węglowodanów, błonnik, rozkład posiłków i masa ciała.
Czytaj dalej
Dieta przy Hashimoto — co jeść, a czego unikać
Hashimoto nie wymaga jednej sztywnej listy zakazów. Wyjaśniamy, które składniki realnie wspierają pracę tarczycy, co warto ograniczyć i kiedy eliminacja ma sens.
Czytaj dalejFAQ
Pytania, które słyszymy najczęściej
Ile trwa pierwsza wizyta u dietetyka?
Około 60 minut. W tym czasie przeprowadzamy szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, wykonujemy analizę składu ciała, omawiamy dotychczasowy sposób odżywiania i ustalamy realny cel. Wychodzisz z konkretnymi wskazówkami — nie tylko z wynikiem pomiaru.
Czy muszę przynieść badania krwi?
Nie musisz, ale bardzo pomagają. Jeśli w ostatnich miesiącach wykonywałeś morfologię, lipidogram, glukozę, insulinę, TSH czy próby wątrobowe — zabierz wyniki ze sobą. Pozwolą precyzyjniej dopasować jadłospis. Warto też przynieść listę przyjmowanych leków i suplementów.
Czy dieta oznacza głodówkę i jedzenie samej sałaty?
Nie. Jadłospis układamy z produktów, które lubisz i realnie kupujesz, dopasowany do Twojego trybu dnia. Dieta, której nie da się utrzymać przez miesiąc, nie ma sensu — dlatego pytamy o preferencje smakowe, godziny pracy i to, ile czasu możesz poświęcić na gotowanie.
Jak szybko zobaczę efekty?
Bezpieczne tempo redukcji to 0,5–1 kg tygodniowo. Pierwsze zmiany w samopoczuciu — więcej energii, lepszy sen, mniejsze wzdęcia — pojawiają się zwykle po 7–14 dniach. Na analizie składu ciała różnice widać już po miesiącu.
Czy prowadzicie dietę online?
Tak. Po zgłoszeniu mailowym wysyłamy szczegółowy formularz żywieniowy, a gotowy jadłospis otrzymujesz do 7 dni roboczych. Cennik diet online pokrywa się z cennikiem podstawowym. Więcej o diecie online.
W jakich miastach przyjmujecie?
Ścieżka Zdrowia przyjmuje w Legnicy (gabinet macierzysty, ul. Tarasa Szewczenki 9a/1) oraz w Jaworze (NZOZ KORMED, ul. Dmowskiego 9 — czwartki 16:00–19:00). Zobacz adresy i godziny przyjęć.
Zrób pierwszy krok na swojej ścieżce zdrowia
Umów pierwszą wizytę — zaczniemy od wywiadu i analizy składu ciała, a potem ułożymy plan, który da się utrzymać na co dzień.