Insulinooporność — jak wygląda dieta, która naprawdę działa
Dieta przy insulinooporności to nie lista zakazanych produktów, tylko powtarzalna struktura posiłku, deficyt energetyczny i ruch. Wyjaśniamy, co realnie zmienia wyniki.
Czytaj dalej
Blog
Diety lecznicze
Żywienie w insulinooporności, chorobach tarczycy, cukrzycy i schorzeniach przewodu pokarmowego.
Dieta w cukrzycy typu 2 — zasady, które warto znać
Dieta w cukrzycy typu 2 to nie lista zakazów, tylko kilka decyzji powtarzanych codziennie: ilość i jakość węglowodanów, błonnik, rozkład posiłków i masa ciała.
Czytaj dalej
Dieta przy Hashimoto — co jeść, a czego unikać
Hashimoto nie wymaga jednej sztywnej listy zakazów. Wyjaśniamy, które składniki realnie wspierają pracę tarczycy, co warto ograniczyć i kiedy eliminacja ma sens.
Czytaj dalejNiedoczynność tarczycy — dieta wspierająca leczenie
Dieta nie zastąpi lewotyroksyny, ale wpływa na jej wchłanianie, samopoczucie i masę ciała. Pokazujemy, co realnie warto zmienić na talerzu.
Czytaj dalej
Dieta low FODMAP przy IBS — jak ją wdrożyć krok po kroku
Dieta low FODMAP to trzyetapowy protokół żywieniowy, nie dożywotnia lista zakazów. Wyjaśniamy, jak przeprowadzić eliminację, reintrodukcję i personalizację bez zubożenia jadłospisu.
Czytaj dalej
Refluks żołądkowo-przełykowy — co zmienić w jadłospisie
Pieczenie za mostkiem i kwaśne odbijanie rzadko zależą od jednego produktu. Decyduje objętość posiłku, ilość tłuszczu, pora kolacji i masa ciała. Sprawdź, co zmienić najpierw.
Czytaj dalej
Dieta przy nadciśnieniu — DASH przełożona na polską kuchnię
Dieta DASH to najlepiej przebadany model żywienia przy podwyższonym ciśnieniu. Pokazujemy, jak przełożyć jej zasady na chleb, wędlinę, zupę i obiad, które realnie jada się w Polsce.
Czytaj dalej
Dieta na obniżenie cholesterolu — co realnie obniża LDL
Nie wszystkie zalecenia dietetyczne przy wysokim cholesterolu mają równą wagę. Zestawiamy interwencje, które faktycznie obniżają LDL, wraz z realnymi dawkami i skalą efektu.
Czytaj dalej
Dna moczanowa — dieta niskopurynowa bez przesady
Dieta przy dnie moczanowej to nie lista dwustu zakazów. Kilka decyzji ma realny wpływ na stężenie kwasu moczowego, reszta to niepotrzebne ograniczanie jadłospisu.
Czytaj dalej
Dieta PCOS — jak żywienie wpływa na zespół policystycznych jajników
Przy zespole policystycznych jajników dieta nie zastępuje leczenia, ale realnie wpływa na insulinooporność, masę ciała i regularność cyklu. Wyjaśniamy, co ma znaczenie, a co jest mitem.
Czytaj dalej
Stłuszczenie wątroby — dieta, która odwraca zmiany
Niealkoholowe stłuszczenie wątroby to jedna z niewielu zmian, które dieta potrafi realnie cofnąć. Kluczowe są tempo redukcji masy ciała i skład talerza, nie suplementy.
Czytaj dalej
Dieta przy anemii z niedoboru żelaza — jak podnieść ferrytynę
Zmęczenie, wypadanie włosów i zadyszka przy wchodzeniu po schodach to częste objawy niedoboru żelaza. Wyjaśniamy, jak układać posiłki, żeby ferrytyna faktycznie rosła.
Czytaj dalejZrób pierwszy krok na swojej ścieżce zdrowia
Umów pierwszą wizytę — zaczniemy od wywiadu i analizy składu ciała, a potem ułożymy plan, który da się utrzymać na co dzień.