Jak jeść ze smakiem i nie przytyć w Święta?

Świąteczne potrawy to najczęściej prawdziwe bomby kaloryczne. Zawarty w nich tłuszcz i cukier błyskawicznie się odkładają, a my jemy i jemy bo przecież nie wypada odmówić, tym bardziej, że na niektóre specjały czekamy cały rok. Co zrobić by cieszyć się smakiem Świąt i nie przytyć? Jest kilka sztuczek, dzięki którym możemy sprawić by świąteczne biesiadowanie nie zostawiło po sobie śladów w postaci dodatkowych kilogramów.

Nasze rady:

• Spróbuj każdej potrawy na jaką masz ochotę ale w porcji, która zmieści się na małym talerzyku, lub na jeden duży talerz nałóż małe porcje czterech różnych dań

• Ryby i mięso zamiast smażyć piecz w foli bez dodatku tłuszczu

• Posiłki zaczynaj od surówek

• Przed rodzinnym przyjęciem wypij duża szklankę gazowanej wody mineralnej, wypełni żołądek i sprawi, że zjesz mniej

• Nie jedz panierki ze smażonych potraw, nawet gdy jest chrupiąca i złota

• Zrezygnuj z dekorowania ciast polewą i lukrem

• Zanim sięgniesz po porcje ciasta zjedz jakiś owoc, zaspokoisz apetyt i zjesz mniej tuczących słodkości

• Nie spiesz się jedząc, delektuj się każdym kęsem

• Do potraw i napojów dodawaj dużo ziół i przypraw korzennych – pobudzają metabolizm

• Gdy zjesz posiłek umyj zęby, to powstrzyma cię od zjedzenia nadplanowych posiłków

• Zamiast siedzenia przed telewizorem zaproponuj rodzinie spacer, nic tak zbawiennie nie działa na naszą sylwetkę jak ruch na świeżym powietrzu

• Ogranicz alkohol, szczególnie słodkie gatunki win, grzane piwo, ajerkoniak i likiery

• W wigilię nie głodź się od rana, zjedz zdrowe śniadanie, a unikniesz wieczornego napadu głodu

Powodzenia!