Dieta ketogeniczna — dla kogo ma sens, a dla kogo nie
Keto to narzędzie o wąskich wskazaniach, nie uniwersalny sposób odchudzania. Sprawdzamy, komu realnie pomaga, komu szkodzi i jak wygląda pierwszy miesiąc.
Czytaj dalej
Blog
Popularne diety
Keto, post przerywany, wegetarianizm — co mówią dane, a co marketing.
Post przerywany (intermittent fasting) — co wiemy, a czego nie
Post przerywany to jeden z najczęstszych tematów pytań w gabinecie. Zbieramy w jednym miejscu to, co wynika z danych, i to, czego wciąż nie wiadomo.
Czytaj dalej
Dieta wegetariańska i wegańska — jak ją dobrze zbilansować
Dieta roślinna może być pełnowartościowa na każdym etapie życia, ale wymaga planu. Sprawdzamy, co realnie decyduje o jej zbilansowaniu.
Czytaj dalej
Dieta bezglutenowa — kiedy jest konieczna, a kiedy tylko modna
Dieta bezglutenowa ratuje zdrowie w celiakii, ale u osoby zdrowej bywa kosztowna i uboga w błonnik. Sprawdź, kiedy jest wskazana, a kiedy to tylko moda.
Czytaj dalej
Dieta niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa — jak wybrać
Oba modele żywienia potrafią przynieść podobny efekt na wadze. O wyborze decyduje stan zdrowia, wyniki badań, tryb pracy i to, przy czym pacjent realnie wytrzyma dłużej niż kilka tygodni.
Czytaj dalej
Dieta fleksitariańska — jak ograniczyć mięso bez skrajności
Fleksitarianizm to model żywienia oparty na roślinach, w którym mięso pojawia się rzadziej i w mniejszych porcjach — bez pełnej rezygnacji i bez restrykcyjnych zasad.
Czytaj dalej
Dieta śródziemnomorska - najzdrowsza w Europie!
Dieta śródziemnomorska nie jest jakimś specyficznym programem dietetycznym, lecz zbiorem nawyków żywieniowych, które są tradycyjnie stosowane przez mieszkańców regionu…
Czytaj dalej
Egzotyka na talerzu - dieta South Beach
Dzisiaj w przeglądzie popularnych diet, dieta South Beach. Dieta plaż południowych jest komercyjną dietą odchudzającą. Stworzył ją w 2003 roku amerykański lekarz kardiolog…
Czytaj dalej
Dieta doktora Dukana, co kryje się za obietnicą szybkiej utraty wagi i czy warto zaryzykować?
Dieta doktora Dukana wciąż cieszy się duża popularnością. Wiele osób zadaje mi, jako dietetykowi, pytanie czy ta dieta jest bezpieczna dla zdrowia? Zapraszam do lektury…
Czytaj dalejDieta antycellulitowa - jak uzyskać gładkie ciało?
Chyba każda kobieta choć raz w życiu przyglądała się swojej skórze w poszukiwaniu cellulitu. Jak wskazują badania problem ten dotyczy aż 90 % kobiet żyjących w krajach…
Czytaj dalejZrób pierwszy krok na swojej ścieżce zdrowia
Umów pierwszą wizytę — zaczniemy od wywiadu i analizy składu ciała, a potem ułożymy plan, który da się utrzymać na co dzień.